Cada sección del neurocientífico y entrenadora corporativa Nicole Vignola Re -wire: rompa el ciclo, altere sus pensamientos y cree un cambio duradero se titula con frases que sonarán familiares para los lectores empeñados en la superación personal: “Deshete el negativo”, “cambia tu narrativa”, “aumenta lo positivo”.
Si bien esos imperativos pueden no ser nuevos, las explicaciones del autor sobre cómo uno podría alcanzar esos objetivos (comprensión y aprovechando la neuroplasticidad del cerebro), se sienta notablemente fresco, gracias a su voz y un regalo accesible y conocedor para dejar en claro el complejo.
Una combinación edificante de investigación científica, anécdotas personales y ejemplos del mundo real de volver a cablear bien proporcionan momentos de AHA en abundancia Renovar el alambrado de lleva a los lectores a un camino hacia el cambio. Ella misma es una “desordenada estresante” reformada, Vignola explica que ignoramos la interacción fundamental entre la salud física y mental en nuestro peligro (o al menos frustración frecuente): “El cerebro es su hardware y los recuerdos, pensamientos, hábitos y comportamientos dentro de él son el software”. Por ejemplo, alguien que no come correctamente o que duerma bien se ejecutará en el “modo de baja potencia”, lo que hace que sea especialmente difícil superar el diálogo interno negativo, una tendencia hacia la rumia y otros hábitos de larga data.
Del mismo modo, si bien las redes sociales son vitales para la práctica de entrenamiento de Vignola y los esfuerzos educativos, se ha convertido en un grave drenaje de energía para muchos, y un cerebro sin un amplio descanso o espacio para soñar despierto no es receptivo para el cableado. “Imagina que estuviste en una cinta de correr durante ocho horas al día … y luego en tu descanso para almorzar te mudas a la bicicleta estacionaria … en realidad no estás tomando un descanso”, lo que obstaculiza la “renovación de energía cerebral”. Sin embargo, los “descansos estratégicos” planificados apuntalan el cerebro con exceso de trabajo; El ejercicio libera mioquinas, que “ayudan a aliviar los síntomas depresivos, mejorar la ansiedad” y más; y las técnicas de visualización aumentan la adaptabilidad, como lo ejemplifican Michael Phelps.
Vignola cree firmemente que una vez armado con una comprensión más profunda de cómo funciona el cerebro, incluso los no olímpicos son capaces de efectuar un cambio positivo y duradero. En Renovar el alambrado de Ella proporciona un “juego de herramientas neurocientífico” plagado de estrategias prácticas y consejos, datos y experiencia para respaldarlos, y un estribillo inquebrantablemente de apoyo: “Puede, si así lo desea, crearse. A quien quiera ser”.