Aquí tienes un ejemplo del propósito de los batidos de proteínas en general (ya que algunas personas aquí dicen que no los tomes en absoluto).
Imagina tu cuerpo como un sitio de construcción. Para construir una casa se necesitan ciertos materiales de construcción (aquí: proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas,…). Si no tienes esto, puedes martillar (entrenar) todo lo que quieras, no construirás nada.
Pero si tienes demasiados materiales de construcción (porque no se está trabajando lo suficiente), entonces no podrás construir tanto como realmente podrías (en este caso: demasiada proteína). En algún momento, su sitio de construcción se sobrecargará con materiales de construcción y tendrá que transportarlos nuevamente (el agua ayuda). Esto puede dañar sus riñones, piel, etc.
Por eso es mejor tener en stock todo lo que necesites.
Un cuerpo siempre tiene una gran cantidad de materiales de construcción disponibles a través de los alimentos. Si eres un atleta competitivo, necesitas estos “complementos alimenticios”. Si no es así, es suficiente.