La mayoría de nosotros no tenemos idea de lo que está pasando dentro de nuestras cabezas. Sin embargo, los científicos del cerebro han descubierto detalles de todos los líderes empresariales, padres y maestros deben saber, como la necesidad de que la actividad física haga que su cerebro funcione lo mejor posible. ¿Cómo aprendemos? ¿Qué hacen exactamente el sueño y el estrés a nuestros cerebros? ¿Por qué la multitarea es un mito? ¿Por qué es tan fácil de olvidar y tan importante repetir nuevos conocimientos? ¿Es cierto que los hombres y las mujeres tienen cerebros diferentes?
En las reglas del cerebro, el Dr. John Medina, biólogo molecular, comparte su interés de por vida en cómo las ciencias del cerebro podrían influir en la forma en que enseñamos a nuestros hijos y la forma en que trabajamos. En cada capítulo, describe una regla del cerebro, lo que los científicos saben sobre cómo funcionan nuestros cerebros, y luego ofrece ideas transformadoras para nuestra vida cotidiana.
Las fascinantes historias y el humor infeccioso de Medina dan vida a la ciencia del cerebro:
Aprenderás por qué Michael Jordan no era bueno en el béisbol. Te mirarás sobre el hombro de un cirujano, ya que demuestra que la mayoría de nosotros tenemos una neurona de Jennifer Aniston. Conocerás a un niño que tiene un recuerdo fantástico de música pero que no puede atar sus zapatos.
Descubrirás como:
Cada cerebro está conectado de manera diferente al ejercicio mejora la cognición. Estamos diseñados para nunca dejar de aprender y explorar los recuerdos que el sueño volátil está poderosamente vinculado con la capacidad de aprender visión triunfa todos los otros sentidos, el estrés cambia la forma en que aprendemos
En última instancia, comprenderá cómo funciona su cerebro y cómo aprovecharlo al máximo.
El ejercicio aumenta el poder cerebral.
Nuestros cerebros fueron construidos para caminar, ¡12 millas al día! Para mejorar sus habilidades de pensamiento, muévase. El ejercicio lleva sangre a su cerebro, trayendo glucosa para obtener energía y oxígeno para absorber los electrones tóxicos sobrantes. También estimula la proteína que mantiene la conexión de las neuronas. El ejercicio aeróbico solo dos veces por semana reduce la mitad de su riesgo de demencia.
El cerebro humano evolucionó en condiciones de movimiento casi constante. A partir de esto, se podría predecir que el entorno óptimo para el procesamiento de la información incluiría el movimiento. Eso es precisamente lo que uno encuentra. De hecho, la mejor reunión de negocios tendría que todos caminen aproximadamente 1.8 millas por hora.
Los investigadores estudiaron dos poblaciones de edad avanzada que habían llevado a diferentes estilos de vida, uno pasivo y otro activo.
Las puntuaciones cognitivas estaban profundamente influenciadas. El ejercicio afectó positivamente la función ejecutiva, las tareas espaciales, los tiempos de reacción y las habilidades cuantitativas.
Entonces los investigadores preguntaron: ¿aumentarán sus puntajes cognitivos si las poblaciones sedentarias se activo? Sí, resulta que si el ejercicio es aeróbico. En cuatro meses, las funciones ejecutivas mejoran enormemente; Los puntajes más largos y de memoria también mejoran.
El ejercicio mejora la cognición por dos razones:
Primero, el ejercicio aumenta el flujo de oxígeno en el cerebro, lo que reduce los radicales libres unidos al cerebro. Uno de los hallazgos más emocionantes de las últimas décadas es que un aumento siempre acompaña al aumento del oxígeno en la nitidez mental.
En segundo lugar, el ejercicio actúa directamente sobre la maquinaria molecular del cerebro en sí. Aumenta la creación, la supervivencia y la resistencia de las neuronas al daño y el estrés.
Capítulo 1. El cerebro humano también evolucionó.
No tenemos un cerebro en nuestra cabeza, tenemos tres. Comenzamos con un “cerebro lagarto” para mantenernos respirando, agregamos un cerebro como el de un gato y luego superamos a aquellos con la delgada capa de gelatina conocida como la corteza, el tercer y potente cerebro “humano”.
Nos hizo cargo de la Tierra para adaptarnos al cambio, bajando de los árboles a la sabana cuando cambió el clima.
Pasando de cuatro patas a dos para caminar sobre la Savannah liberó la energía para desarrollar un cerebro complejo. El razonamiento simbólico, la capacidad de percibir una cosa como otra, es un talento humano único. Puede haber surgido de nuestra necesidad de comprender las intenciones y motivaciones de los demás, lo que nos permite coordinar dentro de un grupo.
El cerebro es un órgano de supervivencia. Está diseñado para resolver problemas relacionados con sobrevivir en un entorno al aire libre inestable y hacerlo en un movimiento casi constante (para mantenerlo vivo el tiempo suficiente para pasar sus genes). No éramos los más fuertes, sino que desarrollamos los cerebros más robustos, la clave para la supervivencia.
Los cerebros más robustos sobreviven, no los cuerpos más musculosos. Nuestra capacidad para resolver problemas, aprender de los errores y crear alianzas con otros nos ayuda a quedarnos. Nos hicimos cargo del mundo aprendiendo a cooperar y formar equipos con nuestros vecinos.
Nuestra capacidad de entenderse es nuestra principal herramienta de supervivencia. Las relaciones nos ayudaron a sobrevivir en la jungla y son fundamentales para permanecer en el trabajo y la escuela hoy.
Si alguien se siente inseguro con un maestro o jefe, es posible que no funcione tan bien. Del mismo modo, si un estudiante se siente mal entendido porque el maestro no puede conectarse con cómo aprende el alumno, el alumno puede aislarse.
No hay un ambiente anti-cerebro más excelente que el aula y el cubículo.
Capítulo 2. Cada cerebro está conectado de manera diferente.
Lo que haces y aprendes cambia físicamente la apariencia de tu cerebro, lo vuelve a cablear. Además, las diversas regiones cerebrales se desarrollan a diferentes tasas en diferentes personas.
Como resultado, ningún cerebro de dos personas almacena la misma información de la misma manera en el mismo lugar. Como resultado, tenemos muchas formas de ser inteligentes, muchas de las cuales no aparecen en las pruebas de IQ.
El autor dice que lo que haces y aprendes cambia físicamente la apariencia de tu cerebro: la vuelve a cablear. Así que solíamos pensar que solo había siete categorías de inteligencia. Pero los tipos de inteligencia pueden contar más de 7 mil millones, aproximadamente la población mundial.
No hay dos personas que tengan el mismo cerebro, ni siquiera gemelos. El cerebro de cada estudiante, el cerebro de cada empleado y el cerebro de cada cliente están conectados de manera diferente.
Puede acceder a él o ignorarlo. El sistema educativo actual lo ignora al tener estructuras de grado basadas en la edad. Por otro lado, empresas como Amazon se están dedicando a la personalización masiva (la página de inicio de Amazon y los productos que ve se adaptan a sus compras recientes).
Las regiones del cerebro se desarrollan a diferentes tasas en diferentes personas. Los cerebros de los niños en la escuela están tan desarrollados de manera tan desigual como sus cuerpos. Nuestro sistema escolar ignora el hecho de que cada cerebro está conectado de manera diferente. Asumimos erróneamente que cada cerebro es el mismo.
La mayoría de nosotros tenemos una neurona “Jennifer Aniston” (al acecho en nuestra cabeza que se estimula solo cuando Jennifer Aniston está en la habitación).
Teoría de la mente: la capacidad de comprender las motivaciones internas de otra persona y la capacidad de construir una “teoría de cómo funciona su mente” predecible basada en ese conocimiento. Tratamos de ver nuestro mundo entero en términos de motivaciones, atribuyendo motivaciones a nuestras mascotas e incluso a objetos inanimados. La habilidad ayuda a seleccionar una pareja, navegando por los problemas cotidianos que rodean la vida para la crianza de los hijos. Lo tenemos como ninguna otra criatura. Está tan cerca de leer como es probable que obtengamos.
Las personas con la teoría avanzada de las habilidades mentales poseen el ingrediente esencial para convertirse en comunicadores efectivos de la información.
Si alguien no se siente seguro con un maestro o jefe, es posible que no pueda funcionar también.
Si un estudiante se siente mal entendido porque el maestro no puede conectarse con cómo aprende el alumno, el alumno puede aislarse.
Capítulo 3. Ignoramos cosas aburridas.
El “centro de atención” atencional del cerebro puede centrarse en una sola cosa a la vez: sin multitarea. Somos mejores para ver patrones y abstraer el significado de un evento que grabar detalles. La excitación emocional ayuda al cerebro a aprender. El público considera después de 10 minutos, pero puede seguir agarrándolos de regreso contando narraciones o creando eventos ricos en emoción.
A lo que prestamos atención está profundamente influenciado por la memoria. Nuestra experiencia previa predice dónde debemos prestar atención.
La cultura también importa. Estas diferencias pueden afectar significativamente la forma en que una audiencia percibe una presentación, ya sea en la escuela o los negocios.
Prestamos atención a cosas como emociones, amenazas y sexo. Independientemente de quién sea, el cerebro presta mucha atención a estas preguntas: ¿puedo comerlo? ¿Me comerá? ¿Puedo aparecer con eso? ¿Se casará conmigo? ¿Lo he visto antes?
El cerebro no es capaz de multitarea. Podemos hablar y respirar, pero cuando se trata de tareas de nivel superior, no podemos hacerlo.
Conducir mientras habla por un teléfono celular es como conducir borracho. El cerebro es un procesador secuencial, y grandes fracciones de segundo se consumen cada vez que el cerebro cambia las tareas. Esta es la razón por la cual los habladores de teléfonos celulares son un medio segundo más lento para golpear los frenos y meterse más en los restos.
Los lugares de trabajo y las escuelas fomentan este tipo de multitarea. Entren en cualquier oficina, y verá personas enviando correos electrónicos, respondiendo sus teléfonos, mensajes instantáneos y en MySpace, todo al mismo tiempo. La investigación muestra que su tasa de error aumenta un 50%, y le lleva el doble de tiempo hacer las cosas.
Cuando siempre estás en línea, estás constantemente distraído. Entonces, la organización siempre en línea es la organización siempre improductiva.
El conocimiento no se codificará ricamente en la base de datos del cerebro si un maestro no puede mantener el interés de un alumno.
Los cerebros en animales salvajes son 15% -30% más grandes que las contrapartes domésticas mansas. El mundo frío y duro obligó a los animales salvajes al modo de aprendizaje constante. Es lo mismo con los humanos. Cuanta más actividad hagas, más complejo puede ser.
El cerebro no puede realizar múltiples tareas. Es un mito. El cerebro enfoca la atención en los conceptos secuencialmente, uno a la vez. El cambio lleva tiempo.
Capítulo 4. Repita para recordar
El cerebro tiene muchos tipos de sistemas de memoria. Un tipo sigue cuatro etapas de procesamiento: codificación, almacenamiento, recuperación y olvido.
La información que ingresa a su cerebro se divide inmediatamente en fragmentos enviados a diferentes regiones de la corteza para el almacenamiento. La mayoría de los eventos que predicen si algo se aprende también se recordará que ocurre en los primeros segundos de aprendizaje.
Cuanto más elaboradamente codificamos una memoria durante sus momentos iniciales, más fuerte será. Puede mejorar sus posibilidades de recordar algo si reproduce el entorno en el que primero lo pones en tu cerebro.
¡El cerebro humano solo puede contener unas siete información por menos de 30 segundos! Lo que significa que su cerebro solo puede manejar un número de teléfono de 7 dígitos.
Si desea extender los 30 segundos a unos minutos o incluso una o dos horas, debe volver a expresarlo constantemente a la información. Los recuerdos son tan volátiles que tienes que repetirlos para recordarlos.
Mejore su memoria codificándola elaboradamente durante sus momentos iniciales. Muchos de nosotros tenemos problemas para recordar nombres. Si necesita ayuda para recordar a Mary en una fiesta, ayuda a repetir más información sobre ella internamente. “Mary lleva un vestido azul, y mi color favorito es el azul”. Puede parecer contradictorio al principio, pero el estudio tras el estudio muestra que mejora su memoria.
Las reglas del cerebro en el aula.
En asociación con la Universidad de Washington y la Universidad de Seattle Pacific, Medina probó esta regla cerebral en aulas reales de estudiantes de tercer grado. Se les pidió que repitieran sus mesas de multiplicación por las tardes.
Las aulas en el estudio fueron significativamente mejores que las que no tenían repetición. Si los científicos del cerebro se reúnen con los maestros e investigan, podemos eliminar la necesidad de …