Las 19 mejores ideas para el cuidado personal – –

El autocuidado es importante para un lote de motivos, sobre todo porque te ayuda a desconectar y a cuidar tu salud física y mental. Aquí, hemos reunido una lista de nuestras ideas favoritas de cuidado personal.

Todos nos sentimos un poco abrumados con nuestro trabajo y horarios de vez en cuando. Cuando la vida está ocupada, a veces puede parecer que apenas hay tiempo para pensar, y mucho menos para relajarse. Sin embargo, trabajar a toda máquina sin ningún tiempo de inactividad solo lo hará menos productivo e incluso podría provocarle agotamiento.

El autocuidado no tiene por qué ser caro. De hecho, muchas de las ideas en la lista a continuación son gratis.

Así que no importa lo ocupado que estés, siempre tómate un tiempo para desconectar y hacer cosas que te hagan feliz. Siga leyendo para conocer algunas actividades encantadoras de cuidado personal que lo ayudarán a respirar, desestresarse y sentirse como usted mismo nuevamente.

Empezar a escribir un diario

Escribir un diario es una actividad brillante de cuidado personal. Escribir sobre sus pensamientos, preocupaciones y sentimientos puede ayudarlo a dar sentido a lo que tenga en mente.

Además de tener un diario para sus pensamientos generales, también es una buena idea comenzar un diario de gratitud que se centre en las cosas por las que está agradecido y los logros de los que está orgulloso. Esta es una gran manera de mejorar tu estado de ánimo, dándote la oportunidad de apreciar las partes buenas de cada día.

Si aún no tiene una libreta vacía, le recomendamos que obtenga una que usar solo como diario. De esa manera, puedes mantenerlo completamente separado de tu trabajo universitario y se convertirá en un espacio dedicado a ti y a cómo te sientes.

Hay muchos diarios de cuidado personal en sitios como Etsy que incluyen una lista de preguntas en cada página. Por ejemplo, podrían preguntarte cómo te sentiste ese día, con qué estabas feliz y qué desafíos enfrentaste para darte una dirección clara sobre qué escribir.

Tener estas indicaciones puede ayudar, pero algunos pueden encontrar que los cuadernos sencillos les quedan mejor. Si desea mucho espacio para escribir todos sus pensamientos, un diario en blanco le dará la opción de escribir en varias páginas.

Para entrar en una buena rutina de cuidado personal, trate de escribir en un diario todos los días, como 10 minutos cada noche. Esto te permitirá procesar lo que hayas sentido ese día, bien o mal, y te ayudará a desconectar antes de acostarte.

Ir a dar un largo paseo

Dividir el día con una caminata larga hará maravillas para su bienestar mental, por lo que es una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar su estado de ánimo.

Quedarse demasiado tiempo en su habitación (especialmente si trabaja mucho desde casa) puede hacer que se sienta agotado y encerrado.

Cada día, trate de programar a tiempo para un paseo por su área local. El aire fresco te ayudará a despejarte y el cambio de escenario hará que puedas volver a casa sintiéndote renovado.

¿Te cuesta motivarte para salir a caminar? Una buena técnica de cuidado personal es proponerse un desafío antes de cada caminata para buscar un color determinado.

Por ejemplo, puedes decidir buscar cosas amarillas, lo que te lleva a notar hojas doradas en los árboles, o un suéter color mostaza, o un perro con una correa amarilla. Luego, al día siguiente podrías buscar cosas azules, luego cosas rosas, y así sucesivamente.

Llamar a amigos o familiares

A veces, una llamada con su persona más cercana y querida es exactamente lo que necesita.

Póngase al día con lo que ha estado haciendo, hable sobre lo que tenga en mente y tenga un buen chisme.

Si hay amigos con los que no ha hablado en mucho tiempo, llámelos y vea cómo les va. Estamos seguros de que apreciarán el chat, y puede ser una gran sensación revivir una vieja amistad.

Pruebe una aplicación gratuita de meditación o atención plena

Hay un montón de aplicaciones gratuitas disponibles que ofrecen meditación guiada y consejos de atención plena.

Ellos pueden guiarlo a través de los ejercicios de respiración y ayudarlo a tomarse un tiempo de su día para tener un descanso adecuado y conectarse a tierra.

Calm y Headspace son un par de buenas aplicaciones de meditación. Cualquier estudiante con Spotify Premium puede obtener acceso completo a Headspace de forma gratuita.

tomar un baño o una ducha

Hay algo acerca de un largo baño en el baño o una ducha caliente que es entonces relajante.

Es una parte del día en la que no necesitas estudiar; de hecho, no necesitas hacer nada. Puedes relajarte.

Si tiene artículos de tocador con un aroma agradable, un baño o ducha de cuidado personal es el momento perfecto para usarlos. Saldrás sintiéndote (y oliendo) delicioso.

Desactiva las notificaciones de tu teléfono durante una hora

Para muchos de nosotros, nuestros teléfonos básicamente viven en nuestras manos. Sin siquiera pensarlo, cuando zumba y se enciende, miramos y respondemos. Estar tan conectado todo el tiempo puede ser genial, pero también puede ser agotador.

A veces, lo mejor que puede hacer para sentirse mejor es pausar las notificaciones de su teléfono durante una hora más o menos.

En ese período, no importará quién dijo qué en las redes sociales, qué meme te envió tu amigo o con quién te emparejaste en Tinder: estas cosas pueden esperar. Lo que importa es que tengas tiempo para descansar.

Si te cuesta ignorar tu teléfono por mucho tiempo, prueba una aplicación como Hold. Lo recompensará por no sostener su teléfono durante ciertos períodos de tiempo al brindarle excelentes obsequios como Costa Coffee y palomitas de maíz en el cine.

Haz un reto de yoga

El yoga es una forma increíble de relajarse después de un largo día. ¿Y la mejor parte? Puedes hacerlo en casa gratis.

YouTube está lleno de excelentes tutoriales de yoga.

Te recomendamos ‘Yoga Con Adriene’. El canal está dirigido por alguien llamada Adriene (como habrás adivinado) que está llena de energía y entusiasmo, y sus clases de yoga son buenas tanto para principiantes como para yoguis más experimentados.

Vale la pena intentar sus desafíos de 30 días, ya que te ayudarán a adquirir el hábito de hacer yoga todos los días. Pero ten cuidado, son más difíciles de lo que parecen.

Mira tu película favorita

Si hay una película a la que vuelves una y otra vez cuando necesitas un estímulo, esta sería perfecta para una noche de cine de autocuidado.

Tenemos un par de guías para ayudarlo a ahorrar dinero en Netflix y encontrar formas más económicas de transmitir programas de TV y películas en diferentes plataformas.

Así que acurrúcate en el sofá, coge tu manta o edredón y disfruta de una noche tranquila en casa: te lo mereces.

Empezar a dibujar o pintar

Si alguna vez sintió que «no puede dibujar», le prometemos que puede, solo se necesita práctica, paciencia y un poco de confianza.

Vale mucho la pena cuando lo intentas. Tal vez encienda una vela perfumada, ponga música relajante y comience a dibujar o pintar. Trate de no pensar demasiado en lo que está haciendo, y pronto se encontrará totalmente absorto en ello.

Recuerda que no necesitas crear una obra maestra. Nadie necesita ver tu arte a menos que tú lo desees, así que dibuja o pinta lo que quieras y déjate disfrutar.

Una página en blanco puede ser abrumadora, por lo que si no está seguro de por dónde empezar, busque algunos tutoriales de arte en línea o únase a una clase de dibujo en línea (hay algunos excelentes en Meetup).

Haz tu propia mascarilla

Para un día de mimos a bajo costo en casa, puede intentar hacer su propia mascarilla; una vez que sepa cómo hacerlas, son muy fáciles.

Tenemos una guía de tratamientos de belleza caseros que incluye unas mascarillas preciosas, como una de fresa y miel, además de una de aguacate y piña.

Corta un par de rodajas de pepino, pon música ambiental y básicamente tendrás la experiencia completa del spa desde la comodidad de tu hogar.

Comer buena comida

La comida es realmente buena para el alma.

Los platos calientes como la sopa casera son ideales para el cuidado personal: son reconfortantes, sabrosos, económicos y fáciles.

También podrías pensar en si hay una comida que te recuerde a tu hogar e intentar prepararla. Esto sería perfecto para cualquier momento en el que te sientas un poco nostálgico y extrañes la comida casera.

O si decides hornear algo dulce, tendrás el beneficio adicional de poder comer pasteles recién horneados, brownies o cualquier otra cosa que te apetezca después.

Alternativamente, si quiere buena comida pero no está de humor para cocinar, siempre puede darse el gusto de pedir comida para llevar, solo asegúrese de leer nuestros consejos sobre cómo ahorrar dinero en ellos primero.

Piérdete en un buen libro

En la universidad, puedes sentir que te pasas la vida leyendo. Pero, ¿con qué frecuencia lees simplemente por el placer de hacerlo?

De vez en cuando, puede marcar una gran diferencia dejar los ensayos académicos y las revistas y elegir un libro en el que realmente pueda perderse.

Esto sería excelente como una actividad gratuita de cuidado personal si ya tiene un libro en casa que le gustaría leer. También puede ver si alguno de sus amigos está interesado en hacer un intercambio de libros si ambos tienen gustos de lectura similares.

Si decide comprar un libro, busque libros de segunda mano en sitios como AbeBooks, ya que deberían ser más baratos.

hacer un entrenamiento en casa

Se ha descubierto que el ejercicio general es realmente bueno para la salud mental y el bienestar.

Además de salir a caminar y hacer yoga como mencionamos anteriormente, también puedes probar un entrenamiento en casa que sea un poco más intensivo.

Hay un montón de videos en YouTube con entrenamientos HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad).

Como sugiere el nombre, los entrenamientos HIIT pueden ser bastante intensos, pero una de las mejores partes de hacerlos desde casa es que puedes pausar o detener el entrenamiento en cualquier momento.

No solo es más barato (nuestra guía de ideas para gimnasios en casa puede ayudarlo a hacerlo con un presupuesto limitado), sino que puede sentir que hay menos presión cuando hace ejercicio en casa en comparación con un gimnasio. No tienes que preocuparte por lo que piensen los demás.

Si los entrenamientos HIIT no son para ti, echa un vistazo a YouTube y prueba diferentes tutoriales de ejercicios hasta que encuentres el ideal.

Escucha una lista de reproducción relajante

Las plataformas de música como Spotify y Apple Music tienen muchas listas de reproducción prefabricadas que se adaptan a casi cualquier estado de ánimo. Para una lista de reproducción relajada, puedes probar canciones acústicas o quizás música clásica si quieres escuchar algo más delicado e instrumental.

O, a veces, hacer tu propia lista de reproducción puede ser realmente relajante. Si hay canciones o artistas en particular que escuchas en los días de cuidado personal, recógelos y crea tu propia colección de música para sentirte bien.

Luego, como actividad de autocuidado, puedes tomártelo con calma mientras escuchas la lista de reproducción; tal vez podrías comprar algunos bocadillos, preparar una bebida caliente y acurrucarte en una manta, sin pensar en nada más que en la música.

tener una limpieza

Cuando estás estresado, ordenar tu habitación puede sonar como el ultimo lo que quieres hacer, pero en realidad puede ser súper terapéutico tener una limpieza.

Intente convertir su dormitorio en un lugar donde pueda desestresarse por completo y sentirse tranquilo. Si está lleno de desorden, puede estar afectando tu estado de ánimo y dificultando que te desconectes.

Podrías inspirarte en Marie Kondo e identificar cuáles de tus pertenencias ya no te traen alegría. Deshazte de lo que decidas que ya no necesitas o quieres, dejándote más espacio para las cosas que realmente te importan.

Una vez que haya elegido los artículos para deshacerse de ellos, podría considerar donarlos a una tienda de caridad o venderlos en línea.

Aprende un nuevo oficio o pasatiempo.

Si descubre que pasa la mayor parte de su tiempo pensando en poco más que en su tema de grado, podría ser útil comenzar un nuevo oficio o pasatiempo.

Sería una gran distracción y podrías terminar descubriendo algo divertido, productivo y excelente para tu bienestar mental.

Para las actividades de cuidado personal, recomendamos probar cosas que tengan el equilibrio adecuado de ser lo suficientemente desafiantes como para mantener la mente ocupada, pero también lo suficientemente fáciles como para no sentirse como un trabajo. Tal vez pruebe con un kit de punto de cruz, un libro para colorear para adultos o incluso un juego para hacer jabón.

Prueba un nuevo podcast

Existen entonces muchos podcasts para elegir, y cuando encuentras uno nuevo en el que puedes quedarte atrapado, es un placer.

Muchos podcasts se centran en el autocuidado y el amor propio, con el objetivo de ayudarte a sentirte mejor, más tranquilo y más feliz contigo mismo. Tal vez escúchelos mientras viaja, mientras limpia o incluso en la cama con una taza de café.

Si aún no lo has hecho, puedes probar el Lugar feliz podcast de Fearne Cotton, Conversaciones SuperSoul de Oprah,…