आज हम बात करने वाले हैं बहुत ही कमाल की किताब के बारे में जिसका नाम है, Hyperfocus, जिसे Chris Bailey ने लिखा है। अगर आपको जीवन में, कहीं पर भी enfoque का problema है, तो ये किताब आपके लिए बिल्कुल perfecto है।
ये किताब आपको Productividad के बारे में सब कुछ सिखाएगी। इस Resumen को पढने के बाद औág.
इस अवधारणा को समझने के लिए, हमने इस Resumen को 5 अलग-अलग भागों में बांटा है। इसीलिए Resumen को अंत तक पढना बेहद जरूरी है। तो चलिये फिर शुरू करते हैं।
चार प्रकार के कार्य
अगर देखा जाए तो, आपके atención को चुनना, ये chhose करने जैसा है, कि आपको netflix पर देखना क्या है। सबसे पहले जब आप Netflix को खोलते हैं, तो एक Página de destino खुलता है, जिसके अंदर कुछ muestra को resaltado किया होता है। ये जो जो Página है, सड़क में कांटे की तरह है। इस पर जाने के बाद आपको दो नहीं नहीं, बल्की हजारों रास्ते मिलेंगे जिनमें से कुछ पatar
ये तय करना, कि अपने Atención को कहां पर लगाना है, वो भी इसी तरीके के कांटो को representan करता है। आपके पास enfoque करने के लिए अनगिनत चीज है, लेकिन उनमें से किस पर enfoque करना है, वो ऊप ऊपर है। जब आप अपने आस पास देखते हैं, कि आप किन-किन चीजों पर enfoque कर सकते हैं, तो वो एक बहुत बड़ा नंबर निकल कर आता है। आपके द्वारículo चुनी जा रही सबसे महत्वपूर्ण वस्तु की ओर अपना ध्यान केंद्रित करना – और फिर उस धgon.
यहां पर हम चार त debe
आवश्यक कार plary, अनावश्यक कार plary, ध्यान भंग करने वाला कार्य और उद्देश्यपूर्ण कारbarlandय।
जरूरी काम के अंदág. Reunión de equipo और आपके Presupuesto की बातें, सब इसी आत आता है। ज्यादातार हमें, इस काम को करने के लिए आपको धक्का देना पड़ता है। फालतू काम के अंदर वो सारे काम आते हैं हैं, जिन्हें करने में मजा भी नहीं आता और फायदा भी नहीं होता। जैसे आपके Table पर पड़े Papeles को ठीक से रखना, या अपने Computadora की Archivos को Administrar करना। बेवजह काम पर समय लगाने से, हम ocupado तो हो जाते हैं, लेकिन ये ocupado ivamente फयदेमंद नहीं होता, कutar ये वाली जो Aspuesta है, वो एक तरीके का आलसपना ही है। है। ध्यान भटकाने वाले काम से हमें मज़ा तो आता है, लेकिन कुछ फ़ायदा नहीं होता। ये एक अनुत्पादक काम है। इसके अंदर redes sociales, sitios web de noticias और भी दूसरे तरीके के distracción आते हैं, जिनसे कुछ कुछ फायदा नहीं मिलता। जितने अच्छे तरीके से आप आप, अपने ध्यान को gestionar कर पाएंगे, उतना कम समय आप इन चीज़ों प qued उद्देश्यपूर्ण काम के अंदर वो tarea आते हैं, जो करने के लिए हमें धरती पर भेजा जाता है; ये वो काम होते हैं, जिनसे हम सबसे ज्यादा impacto crea कर पाते हैं। इस Categoría वाले कामों को करने के लिए, आपको ज्य florar एक अभिनेता क mí एक वित्तीय सलाहकार का उद्देश्यपूर्ण कार्य होता है, निवेश करना और अपने clientes से बातचीत करना।
जो मनुष्य उत्पादक होता है, वो अपना ज्यादा समय, आवश्यक कार्य औecer यहां पर हम आपको, अपनी उत्पादकता को बेहतर करने के लिए, एक punta देते हैं। हैं। अपने सारे कामों को इन चारों categoría में बांट ले। इस सरल काम से आपको पत mí
आपके ध्यान की सीमाएँ
(a) अपने Espacio atencional से मिलें
लेखक ने एक Término को Use किया है, “Espacio atencional”, जिसका मतलब है, कि हमारे पास एक पल में में, enfoque करने की और चीजों चीजों को proceso करने की, कितनी capacidad mental है। है। है। है। कितनी कितनी कितनी कितनी कितनी कितनी कितनी कितनी जब हम ये फैसला करते हैं, कि अभी हमें किस चीज पर enfoque करना है, तब वो चीज चीज हमारी memoria a corto plazo में चली जाती है और espacio de atención ये सुनिश्चित करता है, कि चीज चीज activo हे जिससे उसके स थ tima क क सके। सके। सके। सके। सके। क razón
अगर हमाisiones cerebro एक Computadora होता है, तब हमारenas espacio atencional एक ram जैसा होता है। ये Space उन सब चीज़ों को Hold करता है, जिनके बारे में हम अभी जागरूक हैं।
(b) काम जो अच्छी तरह से जुड़ जाते है
तो अब हमारे espacio atencional में, एक समय में कितने कितने कितने हो सकते सकते हैं। हैं। हैं। हैं। हैं। हैं। हमारी जिंदगी में और हमारे काम में, 2 तरीके के tarea होते हैं हैं: पहला होता है आदतें, जिन्हें हम आसनी कर सकते हैं और इनमें इनमें बहुत कम espacio de atención की जरूरत होती होती होती होती होती होती होती होती होती होती होती होती होती होती होती होती होती होती होती होती होती होती होती होती होती होती होती होती होती होती होती है। होती होती है। है। है। होती है। है। होती होती eléctrico eléctrico इनमें इनमें इनमें और दूसरा होता है जटिल tarea, जिन्हें सिर्फ समर्पित enfoque दे कर ही किया जा सकता है। काफी सारे Expert कहते हैं हैं हैं कि कि हम नहीं नहीं नहीं कर सकते। जो सही भी है, अगर हम वो tarea करे, जिन्हें हमारे ज्यादा की जरूरत है।
लेकिन ये बात Hábitos के लिए सही है। बल्की हम Hábitos के साथ, बड़ी अच्छे तरीके से multitarea कर सकते हैं। भले ही हम 2 लोगों के साथ एक समय पर बात नहीं कर सकते, लेकिन हम सकते हैं हैं उसके उसके स mí और इसकी वजह से, बिना अपने Acción की Calidad को Compromiso किए, हम बड़ी आसानी से Multitarea कर सकते हैं।
(c) ध्यान अधिभार (sobrecarga)
क्या आप कभी Cocina या sala de estar में गए हैं और महसूस किया है कि आप भूल गए हैं कि आप वहां क्यों गए? अगर ऐसा हुआ है है तो तो है की आप Sobrecarga de atención के Trap में फंस गए होंगे। उस समय, आपने अपने अपने Space de atención को, काफी साड़ी चीजों से भर दिया होगा, fondo में जो जो चल चल थ mí थ va, Blogs aleatorios विचार और जो आपने अभी पढ़ा था ।…..