Hoy, discutiremos el libro “Gestión mental, no gestión del tiempo”, de “David Kadavy”.
Comencemos este libro con una historia animada para que pueda entender cuánto puede ayudarlo este libro y este resumen. Érase una vez. Un hombre vino a su maestro y dijo: Guru Ji, no puedo hacer nada por mi objetivo en mi vida; A menudo, mis días se pasan en actividades inútiles. Ayúdame a solucionar este problema.
Guru Ji le dio al hombre la dirección de otro santo y dijo, ve allí, pasa unos días con él, y obtendrás la respuesta automáticamente. A instancias del gurú, el hombre se fue a vivir con otro santo. Fui al santo y dije, Guru Ji, me envió a quedarme contigo y aprender observando tu rutina diaria durante unos días. El sabio estuvo de acuerdo y ambos comenzaron a vivir juntos.
El hombre vio que la vida del monje era como la de la gente común; No hizo ningún trabajo en particular. Lo único que sorprendió al hombre fue que el sabio solía lavar los utensilios todas las noches antes de dormir e hizo lo mismo después de despertarse por la mañana. Esto continuó durante algunos días.
Finalmente, un día, el hombre no pudo soportarlo y le preguntó al santo al respecto. El santo respondió: Hago esto para que los utensilios no permanezcan sucios y porque existe la posibilidad de que el polvo se asienta incluso por la noche, así que los limpio por la mañana, así que estoy viviendo una vida saludable. Su problema también es similar.
Has llenado tu mente con tantos pensamientos inútiles diferentes. Es por eso que no hay tiempo para pensar en su objetivo y concentrarse en ello. Para solucionar esto, aclare su mente de pensamientos innecesarios meditando todas las noches antes de dormir y después de despertarse para que pueda estar consciente de sus pensamientos y dar prioridad solo a ideas que lo ayuden a alcanzar su objetivo.
¿Puedes proporcionarlo? Del mismo modo, el santo nos dijo muchas maneras de administrar nuestras mentes como ese hombre y pasar nuestro tiempo en el trabajo productivo. En este resumen del libro, vamos a aprender sobre esos métodos.
Tienes tiempo. ¿Pero tienes la energía? Debe haber hecho todo lo posible para ahorrar tiempo. Para esto, debe haber utilizado cada técnica de gestión del tiempo. Pero, ¿alguna vez has notado que cuanto más tiempo ahorre, menos tiempo tendrás? Cuanto más abrumado, estresado y cansado te sientas. La gestión del tiempo se vuelve cada vez más difícil. Pero al hacer esto, nunca puede avanzar en la administración de su tiempo.
En lugar de centrarse tanto en la gestión del tiempo, debe crear un nuevo enfoque para la productividad. En lugar de luchar por lograr más con el tiempo, comience la espontaneidad alcanzando más con su mente. El autor del libro, David Kadavy, le ha dicho a los lectores cómo ser productivos en un mundo en constante cambio. Para esto, se ha dicho acerca de prestar atención a estos pasos en el libro:
Deja tu rutina. Utilice sus patrones ocultos como un lanzamiento de lanzamiento para aumentar su productividad. Haga en solo cinco minutos lo que solía llevarlo todo el día. Deje que su “talento inactivo” salga a la luz con sus mejores ideas. Use todo el poder de la tecnología, en la que no hay distracción. Un dispositivo oscuro pero barato puede ser un atajo para sus superpoderes. Entonces, sigue adelante incluso cuando llegue la anarquía. Haga cosas impredecibles para encontrar su próxima gran idea.
Para comprender mejor el libro, vamos a discutir este libro por separado en 6 capítulos. Así que comencemos.
Capítulo 1. Gestión mental
La productividad se trata más de la gestión mental que la gestión del tiempo. Cuán efectivamente todos pasamos las horas de nuestro día depende de qué tan bien podemos manejar y usar nuestra frágil energía mental. Por ejemplo, cuando comenzamos a trabajar, nos lleva mucho tiempo concentrarnos completamente en él.
Por otro lado, si usamos la gestión mental, podríamos ahorrar gran parte de nuestro tiempo. A veces no parece real, pero en realidad, puede ser una estrategia. Estamos usando el cual puede hacer que su trabajo sea menos doloroso. Todo lo que necesitas para ser creativo es hacer que tu trabajo sea más fácil y menos doloroso. Desde diferentes áreas de la mente, los elementos dispares ocurren de repente, y en solo unos momentos, algunos de ellos golpean, y luego tienes una idea, y es una buena idea. La comprensión es como resolver un laberinto donde debe pasar por todos los diferentes caminos antes de encontrar la solución.
Gestionarlo no es fácil para todos, pero cuando sabemos que eso no es cierto, y cuando intentamos hacer las cosas, tratamos de administrar nuestro tiempo. Es por eso que la gestión del tiempo es más gestión mental. Para que pueda concentrarse en su trabajo de una mejor manera.
Capítulo 2. Tres cuestiones críticas de gestión mental
Si desea averiguar qué está pasando en su mente y por qué no puede usar su tiempo correctamente, entonces para esto puede hacerse estas tres preguntas esenciales:
1. ¿Qué tipo de trabajo necesito hacer ahora mismo? ¿Hay demasiada presión para hacer algo, o puedo dejar que mi estado mental guíe mi decisión ahora?
2. ¿En qué tipo de estado mental estoy ahora? ¿Estoy de humor para hacer esto ahora mismo?
3. ¿Puedo hacer algo para estar en el estado mental correcto?
Hágase estas preguntas y encuentre su respuesta. Y con el tiempo, use diferentes “hacks” o rituales que lo ayudarán a cambiar su estado mental. Entonces, ya sea ejercicio, masaje, diferentes tipos de canciones, diferentes tipos de té, baño de sal, lo que sea. También puede elegir otras ubicaciones para realizar varias tareas.
Finalmente, haz algo que te ayude a concentrarte. Al hacer esto, puede administrar su mente y con su gestión mental, puede completar mejor su trabajo, trayendo mejores resultados. El objetivo de Mind Management es enfocar su estado mental en el trabajo que necesita hacer mientras permite que su mente haga el trabajo que desea.
Capítulo 3. Essentials of Mind Management
Una vez que todo está claro, sabes lo que tu mente está haciendo durante el día. Este libro explica las ondas cerebrales, los neurotransmisores y las diferentes áreas del cerebro, que rastrean la forma en que todos trabajan juntos durante todo el día. Al comprender exactamente cómo funciona su mente, puede tener un marco para comprender lo que está sucediendo con su mente y, por lo tanto, hacer un mejor uso de su preciosa energía mental. Solo tenga en cuenta estas cosas esenciales para esto:
Su cerebro es de plástico: cada vez que sus neuronas disparan, facilita que esas vías disparen nuevamente. Creíamos que el cerebro era estable después de llegar a la edad adulta, pero ahora sabemos que el cerebro cambia a lo largo de la vida. Esto significa que cada vez que tiene un pensamiento o acción, hace que sea más fácil para su mente repetirlo. Debido a esto, obtienes resultados positivos más tarde. Me encanta tu corteza prefrontal: tu corteza prefrontal es la parte “más nueva” de tu cerebro. Su corteza prefrontal está a cargo de suprimir cosas como: priorizar, planificar e impulsar. Pero su corteza prefrontal es pequeña y necesita mucha energía. Entonces, cuando es agotador, es difícil pensar en lo que estás haciendo en este momento. Por lo tanto, relájese para permitir que su corteza prefrontal funcione bien. Lucha contra tu amígdala: tu amígdala es una de las partes más antiguas de tu cerebro. El cerebro de un lagarto es una amígdala entera. Su amígdala está altamente estimulada por el miedo y está programada para protegerlo del peligro. La parte difícil es que su amígdala interactúa con su cuerpo antes del resto de su cerebro (que puede manejar un pensamiento mucho más complejo). Por ejemplo, si ve una serpiente, su amígdala le dice a su sistema nervioso comprensivo que aumente su ritmo cardíaco antes de que sus ojos puedan decirle a su cerebro: “Es una serpiente”. Como resultado, su corazón se acelera en partes para tenerle miedo a las serpientes. Tu amígdala siempre quiere que tomes el camino “seguro”, y puede sofocar tu creatividad, así que ten en cuenta su poder. Las cosas restauradoras son productivas: dada esta batalla entre su corteza prefrontal y amígdala y sus neumáticos de corteza prefrontal tan rápido, descansar es esencial para usar su cerebro de manera efectiva. Entonces es. Si crees que estás trabajando demasiado trabajando hasta que duermes todas las noches, probablemente no lo estés.
Probablemente esté agotando su corteza prefrontal, y en lugar de pensar estratégicamente, reaccionando, impulsado por el miedo, llenando el tiempo con “trabajo” y estimulantes actividades en lugar de miedo y rumia. En cambio, haga ejercicio, duerma y pase tiempo con sus seres queridos. Con esto, puedes reconstituir tu mente. Ahora concéntrese en administrar su mente teniendo en cuenta estas cosas. Y con esto, comience a hacer que su vida sea más productiva.
Capítulo 4. Gestión mental en acción
Teniendo en cuenta lo que se mencionó en el capítulo anterior, ahora use estos excelentes consejos para administrar su mente de manera efectiva:
Meditar: al practicar la meditación de la atención plena, puede darse cuenta de su entorno actual. Tallamos caminos neuronales para mejorar los estímulos, lo que te hace más tranquilo e intencional. Supongamos que no puede meditar durante 2 a 10 minutos; Tienes problemas más importantes que estar “demasiado ocupado”. Por eso tengo la costumbre de meditar a diario. Tómese el tiempo para planificar. La planificación tiene dos ventajas: 1) Puede hacerlo cuando tenga más energía mental para planificar para que pueda planificar mejor y 2) Libera su preciosa corteza prefrontal para otras actividades. Además, se libera para hacer más, porque la planificación y la priorización ya se han realizado. Después de esto, revise toda su semana. Para que pueda preparar el plan adecuado para la próxima semana; Junto con esto, haga una lista de tareas pendientes para hacer sus próximas tareas. Evite comenzar a sí mismo: solo crear un trabajo puede requerir mucho trabajo. Con un objetivo claro, su cerebro producirá suficiente dopamina para motivarlo a comenzar a trabajar en una cosa durante 10 minutos sin detenerse para identificar un propósito claro. Al hacer esto, puede averiguar lo que quiere lograr. Y una vez que tarda 10 minutos en hacer su trabajo, se hace más fácil seguir trabajando en él.
Capítulo 5. Tiempo y el “estúpido perro pequeño”
No es ese momento irrelevante para la productividad. La gente a menudo necesita comenzar con un plan. Y cuando descubren a dónde va su tiempo, es demasiado tarde. Comprender el tiempo y su uso es esencial para una vida de contribución significativa.
El autor Kadavy sugiere que el seguimiento de su tiempo en el libro: la práctica de un año de cuantificar el tiempo que pase en el trabajo cambiará la forma en que ve el tiempo para siempre. Después de lo cual puede obtener mejores resultados, suena extraño, pero es posible. Concéntrese en usar su tiempo sabiamente para lograr un progreso consistente y transparente.
Cuando llegue el momento de planificar su semana, planee tener todo en cuenta. Junto con esto, establezca objetivos claros porque aquellos que trabajan y cuyos resultados podrían ser mejores. Ni siquiera nos gusta hacerlo. Así que tenga en cuenta cómo se hace metas.
Jerry Seinfeld aborda este problema con respecto a hacer una comedia de pie, una práctica que ha realizado constantemente durante más de 40 años. Seinfeld dice: “La capacidad de conocimiento de la mente es infinita. La mente es un pequeño perro estúpido que podemos entrenar fácilmente. Así que no trates de confundir tu mente con la mente. La mente es fácil de dominar”.
Tienes que mantenerlo limitado. Puede hacer esto a través de la repetición y la sistematización junto con mantener limitado. Kadavy habla sobre limitar la mente aplicando estos estados mentales por un tiempo limitado. Esto te ayudará con la procrastinación. Él escribe, si tienes ocho horas al día para trabajar, tienes mucho tiempo para postergar.
Pero crea una sensación de urgencia si ha identificado un bloque de dos horas en el que puede ser mucho más productivo que cualquier otro momento del día. Por ejemplo, en lugar de …