¿Alguna vez has estado tan absorto en una actividad que perdiste el tiempo? Estabas tan concentrado y comprometido que te sentiste absorbido por completo y en paz. Si es así, entonces has experimentado flujo.
Introducción
El flujo es un estado de experiencia óptima en la que está completamente inmerso en el momento presente y se absorbe por completo en lo que está haciendo. Es un estado de concentración sin esfuerzo en el que te sientes desafiado pero no abrumado y estás tan concentrado que pierdes la noción de todo lo demás.
Discutiremos el libro “Flow”, de “Mihaly Csikszentmihalyi”. En su libro Flow, Mihaly explora la psicología de la experiencia óptima. Argumenta que el flujo es la clave para una vida feliz y satisfactoria. Cuando estamos en flujo, no solo estamos más cómodos, sino que también somos más productivos, creativos y resistentes.
En este resumen, exploraremos el concepto de flujo con más detalle. Compartiremos parte de la investigación sobre el flujo y le daremos algunos consejos sobre cómo lograr el flujo en su propia vida. Entonces, si está interesado en aprender más sobre el flujo y cómo puede ayudarlo a vivir una vida más feliz y satisfactoria, le recomendamos que lea este resumen hasta el final.
Un hombre de negocios llamado David solía trabajar duro día y noche para continuar su negocio. Y había logrado el éxito en su negocio en gran medida, y tenía todo lo que podía hacerlo feliz. A pesar de esto, no está satisfecho con su vida, no puede entender lo que falta. ¿Qué faltaba en su vida, que estaba incompleto?
Ese flujo estaba ausente en su vida, para poder sentir la verdadera felicidad y la satisfacción. La gran psicóloga Mihaly Csikszentmihalyi de la “experiencia óptima” ha demostrado que lo que hace que una experiencia sea realmente una experiencia es un estado de conciencia llamado flujo. Durante el flujo, las personas generalmente sienten una sensación de felicidad, creatividad y conexión con la vida.
La psicología del flujo nos enseña cómo, al ser conscientes de la información que fluye en nuestros propósitos, podemos encontrar la verdadera felicidad, desbloquear nuestro potencial y mejorar enormemente la calidad de nuestras vidas. En este video, aprenderemos cómo David obtuvo satisfacción y alegría.
Para comprender mejor el libro, vamos a discutir este libro por separado en 10 capítulos. Así que comencemos.
Capítulo 1: El camino hacia la felicidad
Flow explora cómo experimentamos la emoción de la felicidad para vivir una vida feliz y satisfactoria. Esto se logra cuando nos sumergimos en un estado de sublimación que el autor llama “flujo”, un estado mental en el que uno se adapta a los desafíos. Perdemos temporalmente el control sobre nuestro sentido de sí mismo y nuestro tiempo. Usando un sistema de orientación y respuesta rápida, podemos lograr un estado de flujo para crear alineación con el trabajo, aumentar la autoestima y encontrar significado en la vida.
La felicidad no viene al buscarla, cuanto más apuntas a la alegría, más la extraña. Esto sucede como un “efecto secundario” de su dedicación hacia una causa mayor que usted. En este capítulo, el autor explica de dónde proviene la felicidad. Según su investigación, no es algo que pasa, ni es el resultado de la suerte o la aleatoriedad.
También es algo más que lo que podemos medir con el dinero. En otras palabras, la felicidad no depende de los efectos externos sino de cómo percibimos esos efectos. Aunque muchos creen que las fuerzas externas determinan la alegría y la felicidad, hay momentos preciosos en los que dependen del control terrenal de nuestras acciones en lugar de tener el control.
Y cuando ocurra esta situación, menos, la satisfacción y el suministro tendrán efectos a largo plazo aún más positivos en nuestras vidas. Ese fenómeno es Csikszentmihalyi. Esta situación no ocurre cuando las personas están inactivas, pero sucede. Cuando estás en un estado de flujo:
Una hora parece pasar en un abrir y cerrar de ojos; El karma y la conciencia se convierten en uno; Te sientes completamente en control; Crees que lo que estás haciendo es esencial; Y vale la pena experimentar, que proviene de la motivación intrínseca.
Entonces, desde hoy, aproveche el poder del flujo para encontrar la verdadera felicidad.
Capítulo 2: La composición física de los humanos
La conciencia mirando el pasado: adoptando los viejos tiempos, los sentimientos y los pensamientos de las culturas se consideraban ideales, la regla. Ya no es relevante en este día y hora en que se nos aconseja confesar nuestros pensamientos y expresar los sentimientos que queremos. Las personas que controlan sus pensamientos y sentimientos a menudo se describen como “duros” o “sin emociones”.
Sin embargo, según el autor, aquellos que saben cómo aprovechar su incomodidad para obtener el control sobre la conciencia son los que viven felices. Una vez que entendemos la maquinaria en el interior, podemos controlarlos y decidir cómo será la vida. Nosotros, los humanos, hemos desarrollado puntos de evolución específicos de la conciencia.
Debido a esto, podemos hacer una “diferencia” entre el estímulo y la respuesta. A través de esto, podemos usar nuestros sentidos para mentir, escribir poesía o hipótesis científicas. Y lo más importante, independientemente de las fluctuaciones externas, puede hacerse feliz o infeliz cambiando sus suposiciones. Podemos hacer todo esto nosotros mismos.
Durante su vida promedio, una persona recopila alrededor de 185 millones de unidades de información, como sonidos, estímulos visuales o los matices de los sentimientos y los pensamientos. De esta manera, nuestro conocimiento constituye la mayoría de nuestros conjuntos de comprensión.
Ahora la pregunta es, ¿cómo entra la información en la mente? Se envían a la mente a través de la “energía mental” o, más simplemente, la atención se siente atraída por esa información. Por lo tanto, debe tener cuidado de llevar las cosas a su beneficio. Para esto, olvide las distracciones externas y concéntrese hasta alcanzar sus objetivos.
Capítulo 3: Felicidad – Calidad de vida
Cuando vemos a alguien rico, famoso o bien vestido, automáticamente creemos que viven una vida completa. Sin embargo, más tarde nos damos cuenta de que esto no es la felicidad. Ellos son los que sufren. ¿Pero sabes por qué? Debido a que una persona que quiere mejorar la calidad de vida no solo mejora la calidad del medio ambiente, sino que, lo que es más importante, mejora la calidad de su experiencia.
Necesitamos buscar la felicidad, no la diversión. El autor ha señalado una diferencia entre la felicidad y la diversión. El placer satisface necesidades terapéuticas simples, como comer o dormir. Además, la diversión satisface las necesidades y deseos al tiempo que se motiva al usar habilidades y concentración para superar los límites del instinto, con los que podemos cumplir con nuestros grandes objetivos y al mismo tiempo controlarnos.
Sin embargo, la mayoría de las personas quieren una gratificación instantánea para compensar sus días difíciles. Forzarse una prioridad no es desafiante, pero poner una sensación de felicidad sobre la diversión es fácil. Crear diversión y gratificante pero desafiante para lograr eliminarlos de grandes oportunidades para la innovación y el desarrollo. Por ejemplo, muchas personas ven televisión o películas después de un día agotador en el trabajo. En esta situación, están inactivos y pueden alejarse fácilmente.
Al final de la semana, están inmersos en alcohol o drogas. Pero el resultado es a menudo el mismo: se dañan y pierden el control. La mente a menudo no hace lo que queremos que haga para lograr nuestros objetivos, pero tampoco debemos elegir el camino de menor resistencia porque es el más fácil de desviarse. “Las actividades más agradables no son naturales; requieren un esfuerzo inicial que quizás no disfrutes inicialmente haciendo.
Pero una vez que sus habilidades comienzan a responder, se convierten en un regalo que puede usar ”. Son preciosos.
Hay formas específicas en que podemos incorporar a nuestra rutina diaria para lograr los objetivos que hemos establecido. La primera forma es hacer situaciones externas de acuerdo con el plan, mientras que el segundo es experimentar condiciones externas para que puedan estar de acuerdo con nuestro objetivo.
Uno se basa en manipular el mundo exterior, mientras que la otra opción sugiere cambiar nuestra opinión sobre situaciones externas, lo cual es más correcto.
Los factores utilizados para crear flujo se dividen en ocho partes. Uno o más de estos factores siempre están activos al experimentar el flujo.
Primero, el flujo generalmente se experimenta cuando nos enfrentamos a tareas que tenemos la oportunidad de lograr. En segundo lugar, podemos prestar atención a lo que estamos haciendo. Tercero y cuarto, el enfoque generalmente es posible cuando el trabajo tiene objetivos claros y respuestas inmediatas. Quinto, un hombre trabaja con una asociación profunda pero cómoda que aleja la conciencia de las preocupaciones y penas de la vida cotidiana. Sexto, las experiencias agradables dan a las personas una sensación de control sobre sus acciones. Séptimo, la preocupación por uno mismo desaparece, pero después del final de la experiencia de flujo, el sentimiento de sí mismo emerge más fuerte. Finalmente, el significado del tiempo cambia; Las horas pasan en minutos.
Capítulo 4: Encontrar flujo
Al observar las acciones que a menudo crean flujo, entendemos gradualmente lo que hace felices a las personas. Una mañana en Nápoles, Italia, un turista estadounidense compró una estatua en una tienda de antigüedades. Pensamiento. El propietario de la tienda le dijo a un precio ofensivo de esa estatua, pero cuando vio que pagaría ese precio, dijo que el artículo no estaba a la venta. Ahora piense, ¿por qué hizo esto?
El dueño de la tienda cobra un precio tan alto no porque quiera beneficiarse del invitado sino porque quiere disfrutar de su inteligencia. Ayuda a agudizar su mente y entrenarlo para mejorar sus habilidades de ventas.
Cada vez que hacemos algo ni fácil ni difícil, superamos nuestros límites para lograr más. Por ejemplo, cuando juegas al tenis, disfrutas tratando de golpear el balón por la red la primera vez. Pero una vez que lo dominas gradualmente, el trabajo se vuelve aburrido gradualmente y comienzas a desafiarte a ti mismo, como golpear el balón al competidor.
Si elige a un competidor que juega de manera eficiente y es diez mil veces más hábil que usted, entonces será mucho más difícil para usted ganar. Pronto aprenderá la diferencia entre saber y tener miedo porque este desafío es tan complejo que se perderá la oportunidad de practicar una nueva habilidad. Sin embargo, sus habilidades mejoran si elige un competidor ligeramente por encima de su nivel.
Como dice el propio autor del libro: “La elección llega a la frontera entre el aburrimiento y la ansiedad cuando los desafíos están equilibrados contra la capacidad de desempeñarse. Para mejorar, la habilidad también debe equilibrarse con objetivos y pasiones personales y no debe ser independiente de las circunstancias como la promesa de una adjudicación si hace un pozo, o amenazas y castigos si no lo hace bien.
Para tener una idea de esto, lea sobre la vida de Potter Eva Zeisel, quien alguna vez fue encarcelada por las fuerzas de Stalin. Constantemente jugaba al ajedrez en su mente para mantener su pureza, memorizaba sus poemas y ejercía. Ella afirma que puede mejorar sus habilidades, imaginación y talento incluso en las peores circunstancias.
Para superar el miedo y la ansiedad de la vida contemporánea, una persona debe estar tan libre del entorno social. Para dominar eso, aprenda a crear sus premios. Además, desarrolle la capacidad de encontrar la felicidad y el propósito independientemente de las circunstancias externas.
Capítulo 5: Flujo en el cuerpo
Uno no puede depender completamente del arte o los deportes para mejorar la vida. Por otro lado, nuestros cuerpos siempre tienen un potencial infinito. Si se ignora esa posibilidad, las funciones del cuerpo terminarán gradualmente. Por ejemplo, si no practicas, tu cuerpo se mueve …