Dejar de fumar no solo es bueno para su salud sino también para su saldo bancario. Siga leyendo para conocer las mejores formas de dejar de fumar y ahorrar dinero…
Si eres uno de los millones de fumadores en el Reino Unidosin duda estará familiarizado con el alto costo de fumar.
Sin lugar a dudas, iluminar tiene un gran impacto en su billetera. Sin embargo, si ha llegado hasta aquí, lo más probable es que esté descubriendo cómo dejar el hábito. No estamos aquí para sermonear sobre lo que fumar le hace a su salud, pero sí creemos que es importante considerar también el impacto que tiene en sus finanzas.
Hemos presentado una variedad de ideas sobre cómo dejar de fumar. baratoademás de centrarse en cuánto podría ahorrar si dejara los cigarrillos de una vez por todas.
8 mejores maneras de dejar de fumar fácilmente
Estas son las mejores y más baratas formas de dejar de fumar:
Haz una lista de razones para dejar de fumar
Antes de renunciar, siéntese y piense exactamente por qué quieres dejar de fumar. De esa manera, cuando sientas la tensión, puedes volver atrás y ver tus razones y, con suerte, mantenerte fuerte.
Trate de hacer una lista de razones que son personales para usted, ya que es más probable que resuenen con usted en tiempos de crisis. Vale la pena mantener la lista en su teléfono para tener las razones a mano cuando necesite un recordatorio.
Deseche su cenicero y encendedor
Siempre va a ser más tentador fumar si todavía tiene todo el equipo para fumar a su alrededor.
Deseche de manera segura su cenicero, encendedor y (si aún no lo ha hecho) sus últimos cigarrillos. De esta manera, incluso si te apetece una calada rápida, no podrás hacerlo.
Dile a todos que has dejado de fumar
Claro, puede comenzar a ponerte nervioso que todos estén en tu caso cuando buscas uno furtivo. Pero también es motivador saber que tu familia y amigos están ahí para apoyarte.
Algunos de ellos pueden haber dejado de fumar y pueden relacionarse con cómo te sientes. Pueden ofrecerle consejos y orientación sobre cómo abordar los momentos en los que siente la tentación de fumar un cigarrillo.
Haz que tus amigos se unan a ti
Si vive o socializa con muchos fumadores, vale la pena tratar de convencerlos de que dejen de fumar al mismo tiempo.
No solo lo hará no estar rodeado de humo hace que sea más fácil resistir la tentación, pero también es genial tener una red de apoyo de personas que están pasando por esto contigo.
¡Todos ustedes también ganarán dinero al final, para que puedan celebrarlo juntos!
Use Stoptober NHS y otras aplicaciones para dejar de fumar
Quizás uno de los mejores y más baratos recursos para ayudarlo a dejar de fumar es utilizar este servicio totalmente gratuito del NHS, también conocido como Stoptober.
Hay un sitio web repleto de consejos y herramientas para ayudarlo a dejar de fumar, una línea de ayuda para obtener más apoyo y consejos, así como la opción de pedir un kit de ayuda para dejar de fumar gratuito. Y, por supuesto, está la aplicación Stoptober, que tiene un programa de cuatro semanas, que hace un seguimiento de cuánto dinero está ahorrando.
Si la aplicación del NHS no lo hace por usted, hay muchas otras aplicaciones que puede probar, incluidas Smoke Free, Kwit y Quit Genius. Estos se basan en un método de diario similar, rastreando las libras que está ahorrando, y brindan un pequeño refuerzo positivo para cuando el proceso se siente difícil.
Use productos de reemplazo de nicotina
Una de las cosas más difíciles de dejar de fumar es la falta de nicotina en su sistema.
Si le resulta difícil controlar sus antojos, hay una gran cantidad de reemplazos de nicotina, como chicles, parches, pastillas y aerosoles que harán que el proceso de destete sea un poco más fácil de manejar.
Funcionan dándote un golpe de nicotina, como un cigarrillo, pero sin toda la asquerosidad del alquitrán y el monóxido de carbono. También son mucho menos adictivos: las personas que optan por las microfichas, por ejemplo, pueden encontrarlas como ayudas efectivas para dejar de fumar.
Un paquete de parches te costará alrededor de £ 9, y el chicle cuesta alrededor de £ 24 por 210 piezas. Las microtabs cuestan alrededor de £ 15 por un paquete de 100 y las pastillas se venden al por menor por alrededor de £ 4.
Pruebe vapes y cigarrillos electrónicos
No todos los vaporizadores y cigarrillos electrónicos se consideran dispositivos médicos para ayudar a reducir el consumo de nicotina, pero los que lo son estarán claramente marcados con lo que se conoce como ‘Marcado CE‘ (certificación de conformidad europea). Este seguirá siendo el caso después del Brexit hasta finales de 2022.
La mayoría de los cigarrillos electrónicos están diseñados para parecerse a los reales: los usa exactamente de la misma manera, enviando un golpe de nicotina a sus pulmones a través del vapor de agua en lugar del humo lleno de alquitrán.
Puede obtener un paquete de inicio por alrededor de £ 14 que contiene un cargador y recargas.
Pruebe con medicamentos recetados
Además de los productos de reemplazo de nicotina, también hay dos medicamentos especializados disponibles: Zyban y Champix. Solo puede obtenerlos con receta, por lo que deberá conversar con su médico de cabecera antes de obtenerlos.
Zyban ayuda a reducir los síntomas de abstinencia, por lo que si opta por esto, comenzará a tomar las tabletas una o dos semanas antes de dejar de fumar. no esta claro exactamente cómo Zyban en realidad funciona en el cerebro, pero se cree que regula la parte que controla el comportamiento adictivo. El tratamiento suele durar entre siete y nueve semanas.
También comienza a tomar Champix mientras todavía está fumando y establece una fecha para dejar de fumar en el transcurso de unas pocas semanas. Champix actúa bloqueando los antojos de su cuerpo y bloqueando el “subidón” que siente al fumar un cigarrillo. El tratamiento es un poco más largo y dura alrededor de 12 semanas.
Según el NHS, Champix parece ser el medicamento más efectivo para ayudar a las personas a dejar de fumar.
El costo actual de las recetas en Inglaterra es de £ 9.35 cada uno, pero algunos estudiantes tienen derecho a recetas gratuitas según sus ingresos.
¿Es dejar de fumar de golpe la mejor manera de dejar de fumar?
En cuanto a los temas polémicos, esto está a la altura del orden en que pones la leche y el agua en el té (la leche primero, obviamente), o si el chocolate va en la nevera o en la alacena.
Ya sea para dejar de fumar de una vez o dejar de fumar lentamente, es una pregunta en la que ni siquiera los profesionales pueden ponerse de acuerdo. Pero, como regla general, lo mejor es tirar todos los cigarrillos lo más lejos posible y dejarlos allí.
Retirarse gradualmente puede sonar como una opción más fácil que hacer todo lo posible pero, en realidad, puede ser igual de difícil y podría llevar mucho más tiempo. Esto se debe a que esencialmente estás alargando el proceso y sentirás los antojos por un período de tiempo más largo.
Si no está seguro de cuál es la mejor manera de abordarlo, consulte los consejos del NHS para obtener más detalles.
¿Cuánto cuesta fumar?
No hay nada que ponga más en marcha tu motivación que pensar en cuánto dinero podrías ahorrar.
Ya sea que sueñes con comprar el London Eye, o simplemente te gustaría comprar una ronda en el pub para que tus amigos pidan perdón por todos los años de tabaquismo pasivo, dejar de fumar te ayudará enormemente a ahorrar dinero.
Hemos recopilado toda esta información en una tabla para usted, para que pueda calcular exactamente en qué puede cambiar su adicción cada año. Para aclarar, en el momento de escribir este artículo, un paquete de 20 cigarrillos costaba alrededor de £ 10 (es decir, alrededor de 50 peniques por cigarrillo).
CigarrillosCoste mensual*Coste anual*Lo que podría ser equivalente a (anualmente) 5 al día75£912,50£220 pintas de tu local 10 al día150£1825£Vacaciones en Bali o dos iPhone 13 Pros 20 al día300£3650£Cuatro iPad Pros o aproximadamente ocho meses de alquiler 40 por día£600£7,300Básicamente su préstamo estudiantil para todo el año
* Tenga en cuenta que estas cifras son estimaciones. Los precios de las diferentes marcas, roll-ups y iPads varían.
Ahora todo lo que queda por hacer es dejar esos ciggies y caminar por el camino. ¡Buena suerte!
¿Buscas cosas que hacer para dejar de pensar en tus antojos? El ejercicio es una gran manera de hacer precisamente eso.