El 14 de febrero de 2018, uno de los peores tiroteos escolares ocurrió a 15 minutos de mi casa, a menos de 5 minutos de la escuela secundaria de mi hija y a 15 minutos de mi práctica privada en Boca Ratón.
Desde entonces, gran parte de mi tiempo libre lo dediqué a brindar servicios gratuitos a adolescentes, maestros y padres. También me convertí en miembro de la junta directiva de una organización sin fines de lucro para ayudar a apoyar a la comunidad. En marzo, mi esposo y yo cerramos nuestra nueva casa y estábamos en proceso de mudarnos. El fin de semana en que recibimos las llaves fue también el fin de semana en que ocurrieron dos muertes por suicidio en Parkland.
¿Por qué os cuento todo esto?
Bueno, tener dos niños pequeños (menores de 4 años), ser terapeuta en una comunidad que había sido afectada por tal tragedia y mudar tu casa al mismo tiempo definitivamente puede crear dificultades en cualquier relación, y la nuestra no fue diferente. Durante esos momentos, hay cosas que hacer en su relación para sobrevivir a tiempos difíciles.
Maneras seguras de mantener su relación cuando los tiempos se ponen difíciles
Hubo algunos momentos difíciles, luchas y desacuerdos sobre cómo administrar nuestro tiempo y afrontar los diferentes aspectos de nuestras vidas. Esto me lleva al tema de este blog: ¿Cómo afrontan los momentos difíciles las parejas sanas?
En mi opinión lo primero que hay que reconocer es que la relación es un trabajo diario.
Si desea tener una relación sólida y positiva con su pareja, debe trabajar activamente para lograrlo todos los días.
Algunas personas pueden decirse a sí mismas ahora: ¿a diario? ¡Sí! ¡A diario! La breve explicación de esta afirmación es que si cada parte en la relación se asegura de satisfacer las necesidades de su pareja para que esté feliz con amor y apoyo incondicionales, entonces no hay razón para que ambas partes no sean lo más felices que podrían ser. ¿bien?
Encontré este gran artículo aquí, pero aquí Son algunos consejos que encontré útiles durante nuestros tiempos difíciles.
Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero si eres constante con algunas de estas prácticas, creo que puedes superar cualquier cosa y ¡los convertirá en una pareja más fuerte! Estas son formas efectivas de superar una mala racha en su relación.
Los dos Dr. Gottman escribieron mucho investigación sobre este tema también.
1. Escucha activa
Algunos de nosotros realmente damos por sentado el hecho de escuchar y nos perdemos mucho de lo que puede ayudar a la relación. Cuando no escuchas a tu pareja, las cosas pueden volverse mucho más complicadas y frustrantes y pueden hacer que las cosas se intensifiquen aún más.
2. Mantener espacio unos para otros para tener un momento de crisis
Idealmente, deberíamos intentar mantener la calma y la paciencia con nuestra pareja.
Sin embargo, cuando se está bajo estrés, a veces uno o ambos miembros de la pareja pueden tener la necesidad de perder los estribos y la compostura. Esto no es ideal, pero todos somos humanos y, en ocasiones, podemos derrumbarnos bajo estrés.
Haga un esfuerzo por ser comprensivo y solidario cuando eso suceda. Intenta ser el agua, cuando sientas que tu pareja es el fuego. Perdona si es necesario y no guardes rencor y admite cuando te equivocas.
3. Ofrecer/pedir ayuda
Pedir ayuda a nuestra pareja (e incluso a nuestra familia extendida) durante tiempos difíciles puede facilitar las cosas. Hacerle saber a tu pareja que estás pasando por un momento difícil puede brindarle la oportunidad de ser más comprensivo y paciente. Reconocer que está en crisis puede ayudar a la comunicación al respecto. La comunicación es clave en general.
4. Cita nocturna
Especialmente cuando las cosas se ponen difíciles. No tiene por qué ser una salida costosa, sino simplemente un momento de calidad sin interrupciones de niños, amigos, familiares, etc.
Encontrar tiempo para conectarse entre sí y pasar tiempo de calidad es una necesidad. La intimidad es parte de ello; En general, el sexo puede mejorar las cosas. Diviértanse juntos y hagan cosas que no podían hacer en mucho tiempo.
5. Expresar gratitud y aprecio unos hacia otros.
Aun así, lo más probable es que tu pareja sepa que lo amas, asegúrate de recordárselo usando su lenguaje del amor (¿no sabes qué es? Quiz aquí). Hacer que alguien se sienta amado y apreciado puede ser de gran ayuda durante la crisis.
6. Encuentre habilidades de afrontamiento saludables y apoyen las habilidades de afrontamiento de los demás.
Tener un tiempo a solas para hacer algo que te encanta y que quizás a tu pareja no le guste hacer también es saludable. Salir con los niños/las niñas de vez en cuando fortalece la relación la mayor parte del tiempo y ayuda a generar confianza.
Si le resulta difícil encontrar esas habilidades de afrontamiento por su cuenta, siempre puede recurrir a ayuda externa y consultar a un terapeuta especializado en el trabajo de parejas. Si tienes alguna pregunta, yo o alguien más de mi equipo podemos ayudarte. aquí.